ISBN 9784763140715
発売日 2023年07月
世界の睡眠研究を知り尽くす最強の２人がついにタッグを組んだ??スウェーデン発 最高峰・最高密度の「睡眠本」 日本上陸！■睡眠研究者が「今、知っていること」全部をまとめた 今・世界で最も詳しくて役に立つ本！■「眠っている間に起きていること」がわかる！ぐっすり眠るティップスの数々！読めば「眠り」がたちまち変わり、脳から足先まで、自分史上最大に回復できる！「Sleep Science Lab」を率いるスウェーデン・ウプサラ大学の神経学者と健康問題を２０年追ったヘルスジャーナリストが睡眠の質を高める熟眠術を伝授！眠りがもたらす「すごい効果」を全部受け取る自分になれる！集中力、記憶力、アイデア力大幅UP◎ストレス緩和、体重減◎ がん、糖尿病予防にも◎◎眠ると脳に「記憶スペース」ができる◎体内時計は「季節の変わり目」に調節がいる◎体の目覚めに必要な「太陽の光」◎睡眠に合った「体温」にする方法◎食事は「７〜１９時」の間にすませる◎「玉ねぎ」は腸でガスを発生させ、眠りを妨げる◎寝室の「ドア」をオープンにする◎「目を閉じる」だけですごい効果がある◎寝不足で「食事のサイズ」がビッグになる◎寝ない子が眠たくなる「ホワイトノイズ」◎「クマ」は目の下に溜まった体液◎「眠りが続かない人」へのアドバイス※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次
内容紹介
ページ数 281，5P
第１部 科学者がそろって「絶対寝るべき」と言う理由―自覚できないが「すごいこと」が起きている（２４時間にある「２つ」の世界―眠ってしかできないことが山ほどある/眠りが脳に直効する―浅い眠り・深い眠り、どちらも必要/「体内時計」を完全に味方にする―この「タイムライン」でぐっすり眠れる ほか）/第２部 睡眠の「すごい効果」を全部受け取る―すばらしい「脳効果」を最大化する（眠って「賢者」になる―眠ったほうが知識が残る/夢が「創造性」を開花させる―「一晩寝かせる」は大正解/眠って「感情脳」を整える―レム睡眠に「ストレス」を処理してもらう ほか）/第３部 熟眠人―体のすみずみまで熟睡を効かせる（眠って「スリム」になる―「体型」は目を閉じている間に変わる/「免疫力」を強くする―眠りは「がん」さえ遠ざける/「糖」が溜まらない体―「血糖値」へのいい効果がわかった ほか）
9784763140715
キーワード ビジネス書 じゆくすいしやすりーぷ ジユクスイシヤスリープ べねでいくと くりすていあん ベネデイクト クリステイアン
著者 クリスティアン・ベネディクト(著) ミンナ・トゥーンベリエル(著) 鈴木ファストアーベント理恵(訳)
出版社 サンマーク出版